السمنة 

02.01.25 11:32 AM - By ehabyasmin677

السمنة وارتفاع ضغط الدم: كيف تؤثر وما الحل؟

تعتبر السمنة من أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم، حيث تؤدي الدهون الزائدة إلى زيادة الضغط على         القلب والأوعية الدموية 
 لحماية صحتك وتقليل المخاطر، إليك هذه النصائح
 : افهم العلاقة -
. السمنة تزيد من مقاومة الأوعية الدموية لتدفق الدم مما يؤدي لزيادة ضغط الدم. لذلك، إنقاص الوزن يمكن أن يحسن الضغط بشكل ملحوظ
: ابدأ بتعديلات بسيطة -
قلل حجم الوجبات تدريجيًا
استبدل الأطعمة المقلية بالمشوية أو المطهية على البخار
: مارس الرياضة يوميًا -
الحركة اليومية مثل المشي أو ركوب الدراجة تعزز صحة القلب وتساعد على حرق الدهون
: ابتعد عن الأطعمة الضارة -
قلل من تناول الدهون المشبعة، السكريات، والمأكولات المصنعة. اختر أطعمة صحية مثل البروتينات الخفيفة، الخضروات، والمكسرات
: قلل من الملح -
الأطعمة المالحة تسهم في احتباس السوائل وزيادة ضغط الدم. اختر التوابل الطبيعية لتحسين طعم الأكل
: احصل على نوم كافٍ -
قلة النوم ترتبط بزيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم. حافظ على 7-8 ساعات من النوم الجيد يوميًا
: راقب تقدمك -
احرص على متابعة وزنك وضغط دمك بانتظام، ولا تتردد في طلب مساعدة طبية عند الحاجة
: نصيحة ذهبية
رحلتك للتخلص من الوزن الزائد ليست فقط لتقليل ضغط الدم، بل لتحسين جودة حياتك بالكامل! ابدأ اليوم، فالخطوة الأولى هي الأهم 
التواصل معنا على
0233797091
0233797092
0233797093
0233916121
0233916122
0233916123
What's App رقم حجز الـ 
1062436212
رعايتك هدفنا...لأنك تستحق
: العنوان
ص 29 بوابة حورس - حدائق الاهرام (مستشفى الواحه)




ehabyasmin677