السمنة وارتفاع ضغط الدم: كيف تؤثر وما الحل؟
السمنة وارتفاع ضغط الدم: كيف تؤثر وما الحل؟
تعتبر السمنة من أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم، حيث تؤدي الدهون الزائدة إلى زيادة الضغط على القلب والأوعية الدموية
: لحماية صحتك وتقليل المخاطر، إليك هذه النصائح
: افهم العلاقة -
. السمنة تزيد من مقاومة الأوعية الدموية لتدفق الدم مما يؤدي لزيادة ضغط الدم. لذلك، إنقاص الوزن يمكن أن يحسن الضغط بشكل ملحوظ
: ابدأ بتعديلات بسيطة -
قلل حجم الوجبات تدريجيًا
استبدل الأطعمة المقلية بالمشوية أو المطهية على البخار
: مارس الرياضة يوميًا -
الحركة اليومية مثل المشي أو ركوب الدراجة تعزز صحة القلب وتساعد على حرق الدهون
: ابتعد عن الأطعمة الضارة -
قلل من تناول الدهون المشبعة، السكريات، والمأكولات المصنعة. اختر أطعمة صحية مثل البروتينات الخفيفة، الخضروات، والمكسرات
: قلل من الملح -
الأطعمة المالحة تسهم في احتباس السوائل وزيادة ضغط الدم. اختر التوابل الطبيعية لتحسين طعم الأكل
: احصل على نوم كافٍ -
قلة النوم ترتبط بزيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم. حافظ على 7-8 ساعات من النوم الجيد يوميًا
: راقب تقدمك -
احرص على متابعة وزنك وضغط دمك بانتظام، ولا تتردد في طلب مساعدة طبية عند الحاجة
: نصيحة ذهبية
رحلتك للتخلص من الوزن الزائد ليست فقط لتقليل ضغط الدم، بل لتحسين جودة حياتك بالكامل! ابدأ اليوم، فالخطوة الأولى هي الأهم 

: التواصل معنا على
0233797091
0233797092
0233797093
0233916121
0233916122
0233916123
What's App رقم حجز الـ
1062436212
رعايتك هدفنا...لأنك تستحق

: العنوان
ص 29 بوابة حورس - حدائق الاهرام (مستشفى الواحه)
